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十月份運動誌 持續更新~


20101007
 
沒有錢的時候,網拍是最好的朋友,哎。(老張覺得這一句很廢,但我真心覺得。)
 
累死我了,剛做完左右15下的弓箭式,現在像個老人,不過我等一下想來做20 下,最後來個鄭多燕15分鐘,我想我可以睡得很好。只不過雙腿死掉罷了。嘿嘿。
 
我想以後每天跑30分鐘,然後30分鐘瑜珈,15分鐘鄭多燕。希望30分鐘瑜珈都包含人體V字形、可怕的弓箭式20下。
 
今天終於累計到100小時的WII了,果不其然真的沒有變色,但我在這之前就因為老張將我的室內運動鞋穿出去憤而在amazon上花大錢買了新的運動鞋並且逼他付錢,現在他再也不敢穿我的室內運動鞋了!希望可以早日累積到200小時,到時候我要做甚麼呢?如果每個月有20天可以運動,到年底又可以50小時了!敲膽經好痛喔媽媽!做完一套鄭多蓮也很痛,我忘了裡面也有弓箭式,痛死我了!最後來一下抬腿跟人體V字形吧我想睡覺了。人體V自行就是屈體啦,我做三下就放棄了,因為肚子的左前右前、左後右後都痛了耶!然後還是第六招:仰臥抬腿了五下,每次持續10秒,還有撐起身體腳踏車約20下,我的下半身最好要有瘦!(是在跟誰講就是了),再來就是抬腿了媽媽!好了,比利爺爺我們明天見吧!
100.10.0730分鐘,30分鐘瑜珈,15分鐘鄭多蓮,酪梨壽司提供的瘦腿提臀操七招各一遍
(以下皆為酪梨壽司網頁資料http://www.cwyuni.tw/blog/post/24814510)
第一招:向後抬腿第二招:側抬腿第三招:前後抬腿
第三招「前後抬腿」的變形是像小狗一樣四肢趴在地上,脖子伸長抬起下顎,將單腿收起至胸前,再往後上方伸出,如此前後抬腿,也很有效。
第四招:側臥抬單腿(影片中00:10~1:00)、第五招:側臥抬雙腿 (影片中1:10~1:36)
第六招:仰臥抬腿
第七招:敲膽經
敲膽經的重點節錄如下:「每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。」不過敲膽經這招有些副作用,血氣較低的人可能會敲到瘀青(作者建議等瘀青退了再敲)、容易影響睡眠品質(配合按摩膀胱經可解決這個問題),另外女性在生理期間不宜敲打膽經、而且只對瘦大腿外側比較有效(大腿內側有腎經,作者不建議隨便敲打)
 
 
20101008
公休,玩得很開心,也吃得很開心。
 
20101009
 
中午跑了40分鐘就不太想跑了,晚上把瑜珈書和影片看了一部分,想要去買更方便的。中間因為死白癡回來了,他繼續做著死白癡的行為這樣。所以很憤怒,我不明為什麼有人就是不讓別人午睡、不停的抱怨、指使別人去做事情又說錯了,然後呢找一張三十塊的全聯卡就把我惹火,應是要別人跟他一起找還有生氣,現在又讓我火氣大,我覺得,我想去別的地方運動和生活。所以現在也不太能自在的運動這樣。
 
100.10.0940分鐘,酪梨壽司提供的瘦腿提臀操七招各一遍一部分
 
瘦肚子幾招:但是後面有一些廣告。http://www.youtube.com/watch?v=IdBaKKD_pX0&feature=related
 
 

20101010
 
然後就是不停眼睛看電視累了就睡倒這個循環,晚上得以跑30分鐘和30分鐘的wii瑜珈,覺得自己流汗味道很重就去泡個澡,還用了老陳送的大顆粒浴鹽,算是有慶祝雙十節了,吃了很多烤肉,但還是希望這個月有瘦到59幾這樣,god bless me thx!還有用按摩帶和按摩器按摩腹部腰部,鄭多蓮明天再兩遍好了,雖然我的腰腹部依舊痠痛。希望可以快點套進HCO的兩條牛仔褲,周年慶是掰掰了,但是我想買三樣東西目前:泡澡用的、更輕巧更安靜的按摩帶、有打折又好跑的跑步鞋。
 
上了奇摩首頁的居家6招式幫我甩掉肚肚肥肉http://www.wretch.cc/blog/teresagiol/22046249
 
100.10.1030分鐘,30分鐘瑜珈,酪梨壽司提供的瘦腿提臀操七招一些些
20101011 不想量體重的一早
 
早餐吃店利商店龍蝦卵三明治和一杯大熱拿、午餐吃了四片巧克力夾心餅乾,還有薄牛舌餅一片。
晚餐吃烤炸雞排加炸雞蛋豆腐還有明星咖啡屋的俄羅斯軟糖五六塊,哈哈哈哈死定了!
 
30分鐘慢跑,酪梨壽司提供的瘦腿提臀操七招各一些些第一招:向後抬腿、第二招:側抬腿、第三招:前後抬腿,快三遍。看著比利大叔的影片敲膽經共三分鐘多,痛死我了!今天重點是來試試看比利大叔的第三招。http://www.wretch.cc/blog/teresagiol/22046249 除了30分鐘呼拉圈都做了,明天來呼拉圈一下下,我想隔天應該也是痛得要死的人生吧!結果八分四十五秒的比例大叔做到快六分鐘時候我就掛了,鄭多蓮阿姨掰掰!比利大叔的四分之三部分這裡可以看:
http://www.youtube.com/watch?v=tDK4jegbqUc&feature=related

 
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