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花拉拉的天空
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2012年4月份 花拉拉大振作之運動飲食日誌


Day 61 2012/04/01
(日)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/核桃黑糖小麵包一、胖胖室友愛心大熱拿鐵
午餐(AM 12:20~12:55)/蒜泥白肉一、滑蛋冬粉湯、清燙大白菜
點心(PM 03:00~03:15)/舞斗米紫糯米糕三
晚餐(PM 5:30~6:00/孔雀夾心米果四(開心!好吃)、剩下的蔬果干、三顆小乳酪、蒜味空心菜、牛肉口味烏龍麵還有很多蔬菜、蒸蛋兩顆
 
運動:白天晚上/左右踢腿20慢慢跑2.5小時
 
體重:61.6
體脂肪:22.09
 
一日記事:終於整理了春夏衣服。

Day 62 2012/04/02(一)
飲食:
早午餐(AM 10:20~12:55)/可麗露一、小地瓜一、小七大熱拿一
點心(PM 04:10~04:20)/無糖高纖豆漿一
晚餐(PM 6:20~6:50) /孔雀夾心米果三、肉燥米粉加一包高麗菜半罐玉米、小地瓜一、舞斗米糯米糕二
 
運動:白天晚上/慢慢跑一小時
 
體重:61.7
體脂肪:22.12

 
Day 63 2012/04/03(二)
飲食:
早午餐(AM 10:20~12:55)/小地瓜一小七大熱拿一
點心(PM 04:10~04:20)/無糖高纖豆漿一泉利米香芥末口味一星巴克VIA一包加半盒低脂鮮奶
晚餐(PM 6:00~6:30/孔雀夾心米果二四片白菜加半盒豆腐加兩條GO香鱈魚甜不辣一包辛拉麵小地瓜一一顆好市多松露巧克力
 
運動:白天晚上/
 
體重:61.5
體脂肪:22.05
 
 
Day 64 2012/04/04(三)
飲食:
早餐(AM 09:10~09:55)/白木屋綠豆凸一(還滿好吃的耶大推薦)、三顆小乳酪、一杯室友愛心超大熱拿、青木瓜四物飲一、
點心(PM 04:10~04:20)/稀飯一碗多配兩塊豆腐乳瑞穗冰淇淋一兩顆蛋的香菇蒸蛋
晚餐(PM 6:00~6:30/五片香腸一碗半稀飯半盤紅蘿蔔蛋半小盤高麗菜
 
運動:白天晚上/慢慢跑125分鐘
 
體重:61.3
體脂肪:21.98
一日記事:飲食運動日誌真的很難好好寫的說。今天感冒了大半天哎呀。
 
Day 65 2012/04/05(四)
飲食:
早餐(AM 10:10~10:25)/焗烤起司鮪魚三明治一半、小七大熱拿
點心(PM 02:10~02:20)/焗烤起司鮪魚三明治的另一半、via加半瓶低脂鮮奶
晚餐(PM 04:30~06:30)/兩顆好市多松露巧克力、青木瓜四物飲一、稀飯加四分之三罐玉米和半罐鮪魚共吃三個八分滿碗、一個半碗、跑完立刻吃海苔兩包
 
運動:白天晚上/慢慢跑125分鐘
 
體重:61.6
體脂肪:22.09
一日記事:多了0.3公斤,是昨天的香腸?還是昨天的好市多松露巧克力兩顆?
 
Day 66 2012/04/06(五)
飲食:
早餐(AM 10:10~10:25)/小地瓜一、小七大熱拿
點心(PM 03:10~03:20)/中地瓜一、茶葉蛋兩顆
晚餐(PM 05:30~07:30)/蜜糖波提一半、冰皮麻糬一、不好吃的新竹林家肉圓蔥肉一、柳家肉燥飯三口、粉(上石下水)甚麼的半小盤、50春茶去冰無糖一、紅茶去冰半糖兩口、一顆大桑葚馬卡龍、兩口三味的鹹酥雞
 
一日記事:新竹人好幸福喔!
 
Day 67 2012/04/07(六)
飲食:
早餐(AM 07:15~07:30)/半碗地瓜稀飯加一盤配菜、小杯美式咖啡
午餐(PM 10:10~03:20)/20元麵店麵一半、炸肉小盤一半、貢丸湯一半、兩個車輪餅(老闆非常的傳統,用拿硬幣的錢拿餅,但也沒甚麼好挑剔的,傳統嘛)芋泥和奶酥口味、然後松竹梅蟹肉棒手捲一半、壽司一半、燒芋泥兩口
點心(PM 03:22~03:32)/冰皮麻糬一、西大發芋泥包一個、松竹梅紫米壽司一、青木瓜四物飲一
晚餐(PM 05:22~07:00)/新美乃斯鹹水鴨四片(坐在店門口吃被路人欣賞)、內媽祖正廟口肉圓一顆又一口(路過才會再去吃)、骨肉湯一半、富記滷肉飯三口、很油的筍絲一半、油豆腐一塊、 燒芋泥三分之二
一日記事:新竹人好幸福喔!

 
Day 68 2012/04/08(日)
飲食:
早餐(AM 09:15~09:30)/半碗地瓜稀飯加一盤配菜、小杯美式咖啡
上午茶(PM 11:03~11:20)/新竹牧場的小雞蛋布丁(普普,還是應該要冰起來?但是當場都被包光光了說)、一之軒冰皮麻糬紅豆口味一(飽了打嗝)新大同飲食店骨肉麵、燙花枝(或者他兄弟)各一半、鴨肉徐的鴨肉米粉一半、炒鴨血大部分、試吃一口泡芙
 
晚餐(PM 05:44~06:27)/新竹牧場的芋頭絲大燒賣一、小草仔粿一(好好味),此生愛上的最愛之一。再接再厲吃了站前和阿婆買的芋頭粿,其實一出門差不多就遇到她了,後來在車站見到她,於是買了。然後吃兩口就放棄了好清淡阿婆婆。新美乃斯鹹水鴨肉六片(好鹹阿鴨鴨)、萌菓子綜合蔬菜脆片半包、蘿蔓十片沾沙拉醬、零卡可樂一。
 
宵夜(PM 10:32~10:35)/青木瓜四物飲一
運動:晚上/慢慢跑90分鐘
 
一日記事:來說說對新竹豪美的感覺,最大的優點是早餐的菜很好吃,尤其是波菜和大白菜,害我今天又回顧了半盤,回去果然一定要捱餓的。還有很多片可以看:杜拉拉升職記、伴娘我最大……現在在悠閒的整理和網誌中,室友在看我在聽變形金剛三,happ wife , happy life,大家有抄起來嗎?幸好當初訂了兩天,新竹好棒,我也想住這裡了。但是新竹豪美的網路好慢喔,常常是連不上線的狀況。
缺點走廊有淡淡的煙味,其餘都還好,尤其附近連有三家麵包店:亞蘿蔓(推馬卡紅不推店員態度)、新美乃斯(推桂花鹹水鴨)、新竹牧場(推試吃),後兩家都有港點和滷味以及年節可定的雞鴨牛羊豬肉,超方便的。說到麵包店,以上當然是一定要再訪的,但是不到新竹都要愛的布羅特烘焙店,已是我的新歡心水新頭好,喔喔。
 
Day 69 2012/04/09(一)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/新美乃斯蛋塔一(好吃)小七大熱拿一
午餐(AM 13:32~13:55)/小七泰式酸辣椰奶春雨一、星巴克via兩包加半盒低脂鮮奶
晚餐(PM 5:30~6:30) /中地瓜一(店長一樣不用秤就賣給我了)、豬肝湯嘉一把冬粉和一顆蛋、三片小老闆芥末口味、本來想吃一點結果吃半包的萌果子蔬菜片、玫瑰四物飲一
 
運動:晚上/慢慢慢跑95分鐘
體重:61.3
體脂肪:21.98
 
Day 70 2012/04/10(二)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/小地瓜一、小七大熱拿一、無糖豆漿一
午餐(AM 13:20~13:30)/泰山珍珠薏仁紅豆湯
晚餐(PM 05:30~06:00)/鮭生二握壽司干貝一魷魚一味噌湯一芥末小老闆半包
 
體重:沒有變61.3
體脂肪:沒有變21.98
 
Day 71 2012/04/11(三)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/15元小地瓜一、大熱拿一、無糖豆漿一
點心(PM 02:30~02:45)/綜合杏仁條40g、維格哈密瓜酥一
晚餐(PM 05:30~06:30)/20元地瓜一、芋粿巧一(好好吃喔)、半包多萌果子
宵夜(PM 10:10~10:14)/玫瑰四物飲一
 
運動:晚上/慢慢跑1小時
 
體重:61.1
體脂肪:21.90
 
一日記事:
 
Day 72 2012/04/12(四)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/抹茶壞朋友一、小七大熱拿一
點心(PM 03:00~03:15)/全家20元地瓜一、林鳳營低脂鮮奶一半
晚餐(PM 05:30~06:00)/辛拉麵,麵體半包,加四種蔬菜、豆腐一小塊、玉米半罐、萌果子半包
宵夜(PM 08:10~09:00)/低脂豆漿一
運動:白天晚上/左右踢腿20下、慢慢跑2.5小時
 
體重:60.9
體脂肪:21.84
 
一日記事:今天都在喝過期飲料。

Day 73 2012/04/13(五)
飲食:
早餐(AM 09:35~10:15)/mos火腿歐姆蛋堡、mos熱拿鐵、mos抹茶拿鐵
晚餐(PM 04:30~07:30)/白木屋小綠豆凸一、帝王酥一、三分之二包萌果子,然後就睡著了,七點半左右被叫起來吃東西:約一碗的滷味、一枝豬血糕、約400cc的無糖豆漿。
 
運動:晚上/慢慢跑1小時
 
體重:60.7
體脂肪:21.76
 
Day 74 2012/04/14(六)
飲食:
早餐(AM 08:10~09:15)/黑胡椒鐵板麵、鮪魚蛋餅各一半,室友愛心大大熱拿一、無糖豆漿約400ml
午餐(AM 12:20~12:55)/muji糖蜜核桃40g一顆、爭鮮握壽司五盤的一半、味噌湯一半、一枝瑞穗甜筒
晚餐(PM 07:12~08:30)/鳳梨半碗公的一半、活力東勢全果蔬果汁一半(290ml)、炸蝦一隻半(喔耶)、muji墨魚炊飯一碗(很多料好好味)、無糖豆漿約400ml
 
運動:累積慢慢跑2.5小時
 
體重:60.6
體脂肪:21.73
 
一日記事:今天吃好多海鮮耶。今天下午本來要出去吃的,但是累累的於是……

 
Day 75 2012/04/15(日)
飲食:
早餐(AM 09:20~10:15)/白木屋小綠豆凸一、帝王酥一
午餐(AM 12:20~13:35)/三盒韓國海苔、兩顆孔雀捲心酥、彩色金莎一、很多片辣海苔、河粉煎半盒、火腿蛋吐司一半多(好好吃喔)
晚餐(PM 04:30~06:00)/12條室友炸的好好吃地瓜、彩色金莎一、木棉豆腐半盒、葉菜類兩種各一枝、辛拉麵,麵體五分之一、芭樂頭跟尾總共四片。
 
運動:慢慢跑2.5小時
 
體重:61.0
體脂肪:21.87
 
一日記事:終於跑完了累累的,而且有星期天晚上的憂鬱。
 
Day 76 2012/04/16(一)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/
午餐(AM 12:20~12:55)/
點心(PM 03:00~03:15)/
晚餐(PM 05:30~06:00)/
 
運動:白天晚上/左右踢腿20下、慢慢跑2.5小時
 
體重:60.8
體脂肪:21.80
 
一日記事:
 
Day 77 2012/04/17(二)
飲食:
早餐(AM 08:20~10:15)/小七大熱拿一、
午餐(AM 12:20~12:55)/小七大熱拿一、巧克力派一
晚餐(PM 06:00~06:20)/茴香鮭魚握壽司三盤、味噌湯一、豬血糕一(昨晚的美中不足不好吃)
 
體重:61.0
體脂肪:21.84
 
一日記事:
 
Day 78 2012/04/18(三)
飲食:
早午餐(AM 10:20~12:55)/大碗蚵仔麵線、無糖高纖豆漿、小七大熱拿
晚餐(PM 05:30~06:00)/海鮮粥加四分之一高麗菜一半
 
運動:慢慢跑1.5小時
 
體重:61.0
體脂肪:21.94
 
一日記事:
 
Day 79 2012/04/19(四)
飲食:
早餐(AM 10:10~10:25)/哇沙米鮭魚御飯糰、小七大熱拿、無糖高纖豆漿、追加了白木屋小綠豆凸
點心(PM 02:00~02:15)/萬歲牌綜合杏仁條
晚餐(PM 05:30~06:00)/無止盡追加的醃蘿蔔和黑豆味噌湯高麗菜絲白飯以及春天的B餐和蘿蔔泥雞排各一半
                  
運動:到zara巡櫃約一小時應該算運動吧耶、慢慢跑一小時
 
體重:61.2
體脂肪:22.09
 
一日記事:這周好累喔也好容易累喔為什麼是因為得到瘧疾嗎嗎旁邊的歐巴桑一質在炫耀一些甚麼
 
Day 80 2012/04/20(五)
飲食:
早餐(AM 10:00~10:25)/25元地瓜、無糖高纖豆漿約450ml、小七大熱拿一
晚餐(PM 04:30~06:00)/兩顆芭樂、樂事烘焙薯香口味洋芋片一包(甜甜鹹鹹很普通)、墨魚炊飯約六分滿碗、被餵食吃肉粽幾口、低卡覆盆子果茶、低卡半杯低脂鮮奶熱拿鐵、吃很多馬鈴薯咖哩
 
運動:白天晚上/慢慢跑1.5小時
 
體重:61.1
體脂肪:21.91
 
一日記事:早餐吃完兩條小地瓜好充實喔飽飽的耶。
 
Day 81 2012/04/21(六)
飲食:
早餐(AM 10:00~10:45)/洪瑞珍三明治原味一、墨魚炊飯加三把青江菜約半碗
午餐(AM 12:20~14:00)/450ml無糖高纖豆漿、把昨天的兩顆芭樂吃完、墨魚炊飯加半顆洋蔥約不到一碗、半包萌果子、王子麵一包,而且吃完就從兩點半吃到四點半
晚餐(PM 06:20~08:00)/櫻波布丁一(還可以)、兩顆好市多松露巧克力、兩分腸粉各一半、燒賣三顆、一包樂事烘焙海苔口味洋芋片一包(好一點)、客家菜包四分之三個,然後吃完就睡了,覺得醒無可戀這樣
 
運動:白天/慢慢跑1.5小時
 
體重:61.0
體脂肪:21.87
 
一日記事:昨天很想吃很飽,結果真的吃很飽就睡了十二小時,這是得償所願的感覺嗎?有點小哀愁。
 
Day 82 2012/04/22(日)
飲食:
早餐(AM 10:20~10:45)/米粉湯一半、芋頭捲和紅燒肉各一半、咖哩馬鈴薯一塊、德國香腸一,多麼美好的早晨!
午餐(AM 12:20~12:55)/孔雀夾心2、一碗咖哩、450ml無糖高纖豆漿
晚餐(PM 04:45~06:00)/五顆葡萄、三分之二半碗公鳳梨加梅粉、起司蛋餅加火腿蛋吐司各一半、一碗公的高麗菜加甜不辣一半、王子麵一、星巴克via兩包加約300ml低脂鮮奶
 
體重:61.1
體脂肪:21.91
運動:白天/慢慢跑2.5小時
 
一日記事:早餐吃得很豐富但我覺得飽得剛剛好,很能把握呢!周末這兩天的午睡也睡得不錯。


 
Day 83 2012/04/23(一)
選擇性失憶
 
 
 
Day 84 2012/04/24(二)
選擇性失憶
 
 
Day 85 2012/04/25(三)
飲食:
早餐(AM 08:20~11:45)/小七大熱拿一、含鐵四物飲一、25元地瓜一、無糖高纖豆漿二(因為第二件六折)
晚餐(PM 06:35~06:20)/一把鳳梨意麵三分之二小七過期三角飯糰一(我小心讓他過期了一天只好拿去蒸)25元也過期地瓜一條、便當菜和飯約半碗、零卡可樂一、一條半玉米、50元三樣菜鹹水雞
 
體重:60.6
體脂肪:21.76
 
一日記事這天吃的糖果都沒有寫起來大概可以蓋糖果屋了吧
 
 
Day 86 2012/04/26(四)
飲食:
早餐(AM 10:20~10:25)/三角飯糰一小七大熱拿一蜂王乳四物飲一
午餐(AM 14:02~14:55)/樂事韓式醬燒烘焙洋芋片12g(贈品)(有點後辣不舒服像想要咳嗽)、白木屋帝王酥一、400ml無糖高纖豆漿、玉米兩根以及辛拉麵(我想要把之前的麵體吃完,所以大概晚餐也一樣吧,麵體會分兩次煮)配一大盒木棉豆腐(因為下半盒的話另外半盒三天不吃會酸掉)一袋青江菜(一樣全下)晚餐時又再下一次三分之二的麵體,木棉豆腐吸收了湯汁好好吃喔!然後吃了一把萌果子蔬菜乾,現在晚上十點在喝奶茶,加約100ml的鮮奶。
體重:60.6
體脂肪:21.76
運動:白天晚上/慢慢跑2小時
 
一日記事用命在吃玉米這樣

 
Day 87 2012/04/27(五)
飲食:
早餐(AM 09:00~11:15)/又酸又辣的肉羹麵(耶)、蜂王乳四物飲一450ml無糖高纖豆漿
晚餐(PM 06:00~06:20)/豆蘇朋泡芙原味二白木屋綠豆凸一、小小綠豆餅一蔬果乾一大把雞排一半芋頭球一甜不辣二炸雞腿去皮一白飯三分之二碗王子麵三分之二兩包via加約250ml全脂鮮奶
 
 
體重:60.8
體脂肪:21.80
運動:晚上/慢慢跑43分鐘
 
一日記事:今日心情不爽。



我買了這件裙子但是



還有這件裙子我都不知道怎麼搭配


 
 Day 88 2012/04/28(六)
飲食:
午餐(PM 14:20~14:35)/全家鮪魚溏心蛋三明治一
晚餐(PM 06:30~06:40)/蛋捲冰淇淋一八點才吃到的閩菜我恨死老宋的髮型師了說七點半可以好然後九點半都不能出髮廊而且我心中決定要和老宋絕交一年
消夜(PM 10:30~11:40)/零卡可樂一豆蘇朋泡芙原味一
體重:60.6
體脂肪:21.73
 
一日記事玩美髮廊為老宋作頭髮的人我恨死你了騙子


                    台北 西門 新利大雅福州菜


醉雞 小



鹹蛋苦瓜



海鮮麵 小

 


炸糯米




附送點心
Day 89 2012/04/29(日)
飲食:
早餐(AM 09:20~10:15)/帝王酥一、郭元益紹安酥一(我覺得像多層次的綠豆椪而且更甜)、一顆彩色莎、半支豬血糕、半小盒炸土魠魚、一半春捲(正常版)一小小半捲只包花生糖粉的春捲、半碗筍子
午餐(PM 14:00~14:35)/兩碗稀飯、一小碟小魚花生、一塊豆腐乳、一半春捲、半支豬血糕、半個貝果加很厚乳酪醬
下午茶(PM 16:40~14:46)/零卡可樂一
晚餐(PM 17:40~18:00)/滿漢大餐的粉包加兩把冬粉加半包菇、一片小麥鬆餅沾糖漿、一支玉米
消夜(PM 21:26~21:27)/兩口起司熱狗
 
體重:60.7
體脂肪:21.76
運動:白天/慢慢跑1小時28分鐘
 
一日記事:今天分別睡了早覺從十點半、午覺從下午三點,都睡了一小時半,好累喔昨天太操。


 
 Day 90 2012/04/30(一)
飲食:
早餐(AM 11:20~11:30)/好吃蛋塔一無糖高纖豆漿450ml每日C蔓越莓綜合果汁220ML
下午茶(AM 15:20~15:25)/龍蝦沙拉三角飯糰一(沒甚麼水分)
晚餐(PM 06:00~07:20)/忘記了
 
體重:61
體脂肪:21.87
 
運動:晚上/52分鐘Day 90 2012/04/30(一)
飲食:
早餐(AM 11:20~11:30)/好吃蛋塔一無糖高纖豆漿450ml每日C蔓越莓綜合果汁220ML
下午茶(AM 15:20~15:25)/龍蝦沙拉三角飯糰一(沒甚麼水分)
晚餐(PM 06:00~07:20)/忘記了
 
體重:61
體脂肪:21.87
運動:晚上/52分鐘
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